Προσπαθείτε, αλλά δεν αδυνατίζετε; Λόγοι που ίσως δεν έχετε σκεφτεί!

Λεπτομέρειες

Κατηγορία: Fitness Tips

Ημερομηνία Δημοσίευσης

Γράφτηκε από τον/την Super User

Πολλές φορές το ακούμε γύρω μας από ανθρώπους που απελπίζονται με το βάρος τους, γιατί ενώ πηγαίνουν γυμναστήριο και προσπαθούν να τρέφονται σωστά, η βελόνα στη ζυγαριά δείχνει να έχει «κολλήσει»!Φυσικά, χρειάζεται χρόνο για να έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα, μιας και δεν είναι λογικό μέσα σε ένα μήνα, όση άσκηση και καλή διατροφή και αν κάνουμε, να αποκτήσουμε το σώμα των supermodels!

Εκτός όμως από το χρόνο που παίζει σημαντικό ρόλο, υπάρχουν και κάποιοι εξωγενείς παράγοντες που επηρεάζουν άμεσα την ικανότητα για αδυνάτισμα.

Ας δούμε μερικούς από τους πιο βασικούς:

-Φυσιολογικοί παράγοντες-κληρονομικότητα

Το φύλο, η ηλικία, τα κακά γονίδια και η κληρονομικότητα, είναι οι πρωταρχικοί παράγοντες που μπορούν να μπλοκάρουν τη διαδικασία αδυνατίσματος. Για παράδειγμα, οι γυναίκες χάνουν κιλά με βραδύτερο ρυθμό συγκριτικά με τους άντρες. Επιπλέον, όσο η γυναίκα πλησιάζει στην εμμηνόπαυση είναι όλο και πιο δύσκολο να χάνει κιλά. Τέλος, η κληρονομικότητα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Αν οι γονείς σας είναι παχύσαρκοι και όλη την παιδική σας ηλικία είχατε πρόβλημα βάρους, τότε σίγουρα μεγαλώνοντας θα έχετε πιο αργό μεταβολισμό και θα χάνετε δυσκολότερα βάρος.

- H άσκηση :

Μην πανικοβληθείτε αν ασκείστε και δεν βλέπετε γρήγορα αποτέλεσμα. Τις πρώτες εβδομάδες, η άσκηση κάνει τους μύες να αυξάνονται σε μέγεθος και να αποθηκεύουν γλυκογόνο το οποίο περιέχει και νερό, οπότε γίνεται κατακράτηση νερού που μπορεί να φτάσει και τα 1-2 κιλά. Χρειάζεται τουλάχιστον 5 εβδομάδες άσκησης, για να γίνει η απώλεια κιλών εμφανής, οπότε χρειάζεται λίγη υπομονή! Αποκλείεται η άσκηση να σας κάνει κακό. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θα κάνει πιο καλλίγραμμο το σώμα σας. Φυσικά χρειάζεται να ασκείστε συστηματικά(3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετό). Αν παρόλο που γυμνάζεστε ο μεταβολισμός σας έχει κολλήσει, τότε συμβαίνει το εξής: Ο οργανισμός σας έχει συνηθίσει την άσκηση και χάνει πια λιγότερες θερμίδες από ότι όταν πρωτοξεκινήσατε. Τι πρέπει να κάνετε; Αυξήστε την ένταση και τη διάρκεια ή αλλάξτε μέθοδο εκγύμνασης.

- Διατροφή:

Πολλές φορές προσπαθώντας να τρώμε υγιεινά, επιλέγουμε να καταναλώσουμε light προϊόντα. Που είναι το λάθος; Επαναπαυόμαστε, νομίζουμε ότι αυτά δεν παχαίνουν και τρώμε μεγαλύτερες ποσότητες. Και το χειρότερο είναι ότι δε δίνουμε βάση σε κρυμμένες θερμίδες. Για παράδειγμα, μη λέτε θα φάω μια σαλατούλα και τη βομβαρδίζετε με παχυντικά dressing , τυριά , μπέικον και κρουτόν. Τζάμπα η προσπάθεια! Αποφύγετε συσκευασμένες τροφές και φτιάξτε μόνες σας το γεύμα σας με φρέσκα υλικά. Tέλος, μειώστε το αλάτι στο φαγητό σας και αντικαταστήστε το -όπου μπορείτε-, με λεμόνι!

- Υποθυρεοειδισμός:

Η υπολειτουργία του θυρεοειδή μας αδένα σχετίζεται με την επιβράδυνση του μεταβολισμού έχοντας σαν αποτέλεσμα την πιο δύσκολη απώλεια βάρους. Να τον ελέγχετε συχνά και να πηγαίνετε όποτε πρέπει για τις γνωστές εξετάσεις (Τ3,Τ4,ΤSH)

- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών :

Προκαλεί ορμονικά προβλήματα , αύξηση βάρους και καθιστά πιο δύσκολη την απώλειά τους. Τα αντισυλληπτικά χάπια(που είναι η συνιστώμενη θεραπεία τους) είναι ένα ακόμη μείον στη διαδικασία αδυνατίσματος.

- Στρες -  έλλειψη ύπνου:

Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά (8 ώρες περίπου-ανάλογα με την ηλικία), οργανισμός μας δεν ξεκουράζεται. Η κατάσταση της κούρασης μεταφράζεται από τον εγκέφαλο σαν μια κατάσταση στρες. Σε κατάσταση στρες, ο οργανισμός μας στέλνει σήμα για αποθήκευση περισσότερου λίπους στο σώμα. Υπάρχει τίποτα χειρότερο;