Γλυκά που δεν παχαίνουν-Τολμήστε τα χωρίς τύψεις!

Λεπτομέρειες

Κατηγορία: Fitness Tips

Ημερομηνία Δημοσίευσης

Γράφτηκε από τον/την Super User

Με τις γιορτές να αποτελούν πλέον παρελθόν και την επιστροφή στη διαιτητικές μας συνήθειες, ο πονοκέφαλος για τους απανταχού λάτρεις των γλυκών εδεσμάτων, επέστρεψε! Κι ενώ τα μελομακάρονα, οι κουραμπιέδες, οι τούρτες και οι τάρτες έχουν γίνει πια «ένοχο» χριστουγεννιάτικο παρελθόν, την εμφάνισή του άρχισε να κάνει για πολλούς από εμάς, το στερητικό σύνδρομο των «γλυκών» αμαρτιών που απολαύσαμε στις γιορτές.

Με τη διατροφή μας να κινείται πια σε διαφορετικούς ρυθμούς, με φρούτα, λαχανικά, ψάρια και κοτόπουλο στο καθημερινό μας μενού, ενοχοποιήσαμε, εσφαλμένα, κάθε τι γλυκό, με το φόβο των υπερβολικών θερμίδων που μπορεί να περιέχει.

Κι όμως υπάρχουν μερικές λύσεις, οι οποίες θα μας προσφέρουν και τη γλύκα που τόσο επιθυμούμε, αλλά παράλληλα δε θα μας φορτώσουν με θερμίδες που θα μας γεμίσουν ενοχές μετά.

Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα «απενοχοποιημένα» γλυκά με τις λιγότερες θερμίδες:

Ζελέ με φρούτα:

Ένα μέτριο μπολ μας χαρίζει μόνο 150 θερμίδες. Τα οφέλη του είναι διπλά: Με λίγες θερμίδες γλυκαίνεστε ενώ από τα φρούτα παίρνετε βιταμίνες.

Παγωμένο γιαούρτι ή παγωτό(για όσους αντέχουν) με 0% λιπαρά:

Είναι μια δροσιστική επιλογή και μάλιστα το παγωμένο γιαούρτι έχει γίνει και μόδα. Είναι πολύ γευστικό και παράλληλα προσέχει τη γραμμή σας. Προσοχή, μην το φορτώσετε με σοκολάτες, μπισκότα και ρευστές σοκολάτες, γιατί το αποτέλεσμα θα είναι μια πραγματική θερμιδική βόμβα! Προτιμήστε το σκέτο, ή με φρέσκα φρούτα και λίγο μέλι και απαραίτητα με 0% λιπαρά!

Ρυζόγαλο:

Ένα κεσεδάκι του εμπορίου διαθέτει μόλις 240 θερμίδες. Φυσικά μπορούμε να το φτιάξουμε και μόνες μας με γάλα μειωμένων λιπαρών. Με τον τρόπο αυτό θα είναι πιο διαιτητικό και ελαφρύ. Το ρυζόγαλο είναι υγιεινό και πλούσιο σε βιταμίνη Β2, πρωτεΐνες γάλακτος και ασβέστιο.

Γλυκό του κουταλιού κυδώνι:

Μια μερίδα έχει περίπου 70 θερμίδες. Μπορούμε να το φάμε σκέτο ή να το ρίξουμε μέσα σε ένα γιαούρτι 0% λιπαρών. Ποια είναι τα θετικά αυτού του γλυκού; Το κυδώνι περιέχει βιταμίνη C, A καθώς και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Παστέλι:

Μπορεί ένα μέτριο παστέλι περίπου 50 γραμμαρίων να μας προσφέρει 280 θερμίδες, αλλά αποτελεί πολύ καλή πηγή ενέργειας. Διαθέτει πρωτεΐνες, καλούς υδατάνθρακες, ενώ το σουσάμι μας παρέχει τις απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας, φυτικές ίνες.

Χειροποίητα Smoothies:

Τα smoothies του εμπορίου μπορεί να είναι αρκετά γευστικά, συνήθως όμως έχουν πολύ ζάχαρη, για αυτό καλό θα ήταν να τα φτιάχνουμε μόνες μας στο σπίτι μας. Η συνταγή είναι πολύ εύκολη, ενώ το αποτέλεσμα εκτός από άκρως υγιεινό και γευστικό, περιέχει και ελάχιστες θερμίδες : Χτυπάμε στο μπλέντερ ένα φλιτζάνι τεμαχισμένο πάγο, ένα φλιτζάνι παγωμένες φράουλες ή μούρα και μισό ποτήρι παγωτό ή frozen yogurt με χαμηλά λιπαρά και είμαστε έτοιμες! Απόλαυση χωρίς τύψεις!