Νόστιμα και υγιεινά σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες

Λεπτομέρειες

Κατηγορία: Fitness Tips

Ημερομηνία Δημοσίευσης

Γράφτηκε από τον/την Super User

Αν αισθάνεστε τύψεις κάθε φορά που καταναλώνετε κάποιο σνακ, με το φόβο των υπερβολικών θερμίδων που μπορεί να κρύβουν, η ώρα της απενοχοποίησης ήρθε! Τολμήστε άφοβα να δοκιμάσετε 16 σνακ που σας προτείνουμε, τα οποία όχι μόνο είναι νόστιμα και υγιεινά, αλλά περιέχουν λιγότερες από 100 θερμίδες το καθένα!

1.  ½ μπανάνα περιχυμένη με κουβερτούρα
Ένα νοστιμότατο σνακ για τους λάτρεις της σοκολάτας, ενώ η μπανάνα μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί με 2-3 ώριμες φράουλες. Για να κάνετε αυτό το dip, κόβετε μία μπανάνα στη μέση και την καρφώνετε σε ένα ξύλινο στικ. Λιώνεται κουβερτούρα (μαύρη σοκολάτα) σε μπεν μαρί. Βουτάτε το στικάκι μέχρι τη μέση στην κουβερτούρα, το αφήνεται να κρυώσει λίγο και το γλυκό σας σνακ είναι έτοιμο!

2.  1 μπάλα παγωτό με γάλα με χαμηλά λιπαρά
Τα παγωτά με χαμηλά λιπαρά κυκλοφορούν πλέον ευρέως στην αγορά, αλλά αν το παγωτό είναι από τα χεράκια σας, το αποτέλεσμα θα είναι ασφαλώς υγιεινότερο!

3.  2 φλιτζάνια του τσαγιού σταφύλια.
Από τα πιο νόστιμα φρούτα του καλοκαιριού. Θεωρούνται δε οι «βασιλιάδες» των φρούτων για το πλήθος των βιταμινών που περιέχουν.

 
4.  2 ρολάκια καπνιστού σολομού γεμιστά με τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών
Για τους λάτρεις των gourmet σνακ, o γεμιστός καπνιστός σολομός θα τους ενθουσιάσει! Τα ρολάκια του σολομού κόβονται περίπου όπως η φέτα του μπέικον και αλείφονται με τυρί κρέμα. Αν σας αρέσουν και τα μυρωδικά, προσθέστε λίγο άνηθο.Το αποτέλεσμα θα σας αποζημιώσει!

5.  ½ κεσεδάκι γιαούρτι με 1 κ.γ. μέλι
Πλούσιο σε ασβέστιο και πρωτεΐνη. Βοηθά να συμπληρώσουμε τις καθημερινές μας ανάγκες σε ασβέστιο και να φροντίσουμε την καλή υγεία των οστών μας και όχι μόνο.

6.  1 φλιτζάνι ζελέ φρούτων light με κομματάκια κομπόστας
Ένα σνακ που συνδυάζει τη δροσιά με τις βιταμίνες. Αποτελεί δε ιδανικό επιδόρπιο για όσους δεν τα πάνε καλά με τα φρούτα αλλά και για παιδιά.

7.  3 κράκερ με 1 φέτα κίτρινο τυρί με χαμηλά λιπαρά
Οποιοδήποτε κίτρινο τυρί με λιγότερα από 20% λιπαρά θεωρείται ελαφρύ. Διαλέξτε αυτό που σας αρέσει γευστικά.

8.  3 κράκερ με ροδέλες τομάτα ή αγγούρι + 3 κ.γ. cottage cheese
Μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι και λίγο πιπέρι για extra νοστιμιά!

9.  10 αμύγδαλα ή καρύδια.
Η θρεπτική αξία των ξηρών καρπών είναι ανυπολόγιστης αξίας αφού ταυτόχρονα περιέχουν καλά λιπαρά (ω-3), βιταμίνες, αλλά και αντιοξειδωτικές ουσίες. Προσοχή όμως στην ποσότητα γιατί κάθε είδους λίπος έχει υψηλό θερμιδικό φορτίο.

10.  2 μικρά μπισκότα βρώμης
Πλούσια σε φυτικές ίνες και πολύ εύκολα στην παρασκευή τους αν δεν θέλετε να τα αγοράσετε έτοιμα από το εμπόριο.

11.  1 ρολάκι μικρής αραβικής πίτας γεμιστό με τυρί κρέμα χαμηλών λιπαρών
Προσέξτε μόνο μη παρασυρθείτε και κάνετε τα στραβά μάτια στο μέγεθος της πιτούλας!

12.  1 ψημένο μήλο με 2 κ.σ. γιαούρτι
Παρέχει όλα τα θρεπτικά στοιχεία του φρούτου, ενώ ταυτόχρονα θεωρείτε και ένα δροσερό και άκρως χωνευτικό επιδόρπιο.

13.  1 φρέσκο μήλο κομμένο σε φέτες και 1 κ.γ. ταχίνι
Ένας ιδιαίτερα υγιεινός και δυναμωτικός συνδυασμός. Αλείψτε λίγο ταχίνι στην άκρη κάθε φέτας μήλου.

14.  1 καρότο και ½ αγγούρι σε στικς και 2 κ.σ. ντιπ τυριού με χαμηλά λιπαρά
Για όσους δεν αγαπούν ιδιαίτερα τα λαχανικά, ο συνδυασμός τους με τυρί είναι μια ιδανική λύση! Μπορεί δε να συνοδεύσει άριστα ένα λευκό ποτήρι κρασί.

15.  1 μικρό ποτήρι φυσικός χυμός φρούτων
Προτιμείστε φρεσκοστυμμένους χυμούς και καταναλώστε τους άμεσα για να προλάβετε την καταστροφή ορισμένων βιταμινών.

16.  2 φλιτζάνια ποπ κορν
Τέλειο σνακ για ταινιούλα το βράδυ και για συνοδευτικό σε ποτό. Προσοχή! Όχι βούτυρα και διάφορα άλλα έλαια κατά την παρασκευή του. Ανεβάζουν κατά πολύ το θερμιδικό περιεχόμενο του σνακ.

Καλή σας όρεξη!